비타민C는 면역력 강화, 피부 개선, 스트레스 완화 등 다양한 효과로 알려져 있습니다. 하지만 일상생활에서 충분한 양의 비타민C를 섭취하기는 어렵습니다. 이번 포스팅에서는 비타민C의 효능과 비타민C 섭취량을 높일 수 있는 7가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민C의 효능 비타민C는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 합니다. 산화적 스트레스가 쌓이면 세포 손상을 유발하여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 하지만 비타민C가 산화적 스트레스를 감소시키는 데에 도움을 주면서, 세포를 보호하여 건강을 유지하는 역할을 합니다. 비타민C는 면역력을 증강시키는 데에도 중요한 역할을 합니다. 면역 체계의 세포들이 자유 라디칼과 같은 유해 물질과 싸울 때 비타민C가 그들을 지원..