토마토는 많은 사람들에게 익숙한 채소입니다. 토마토는 놀라운 영양가를 가지고 있으며, 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 이번 포스팅에서는 토마토의 영양 성분, 효능, 함께 먹으면 좋은 음식 등에 대해 살펴보겠습니다. 1. 토마토 영양성분 토마토는 저칼로리 식품으로, 다양한 영양소를 제공하면서도 칼로리가 낮습니다. 영양 성분 함유량(100g) 칼로리 약 18-20 kcal 탄수화물 약 3.9-4.2g 단백질 약 0.9g 지방 약 0.2-0.3g 식이 섬유 약 1.2-1.5g 비타민C 약 14-17mg 비타민 A 약 300-400IU 비타민 K 약 7-9μg 칼륨 약 250-300mg 이 외에도 토마토는 비타민 B6, 니아신, 마그네슘, 철분 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 이처럼 토마토는 낮은 칼로리와 ..